In het “before and after program” werk je onder onze begeleiding aan een gezondere lichaamssamenstelling. Dit wil zeggen maximaal vetverlies gecombineerd met een toename van spiermassa en kracht. Het before and after program zorgt ervoor dat we zowel fysiek als mentaal sterk staan. We starten met een uitgebreid intakegesprek [...]
In het “before and after program” werk je onder onze begeleiding aan een gezondere lichaamssamenstelling. Dit wil zeggen maximaal vetverlies gecombineerd met een toename van spiermassa en kracht. Het before and after program zorgt ervoor dat we zowel fysiek als mentaal sterk staan. We starten met een uitgebreid intakegesprek [...]
Slaap heeft een enorm effect op ons lichaam. Slaap maakt niet alleen dat we rusten, maar ook dat het lichaam herstelt. Er wordt informatie verwerkt, hormonen gebalanceerd, het bepaalt ons energieniveau en zelfs onze spiermassa en vetverdeling. Een tekort aan slaap kan leiden tot vele onzichtbare problemen. Hier leggen [...]
Een laag testosterongehalte is geassocieerd met sneller ouder worden en het maakt dat je meer vet opslaat. Het is dus van belang om je testosteron op peil te houden. Testosteron heeft een belangrijke rol in de aanmaak van spiermassa en kracht, onze vetverdeling, energielevels en het libido. Hier lees [...]
Farmer’s Walks zijn vooral gekend van strongman competities. Toch zou ieder van ons ze moeten doen. Voor langdurig fysiek succes in het dagelijks leven moet je een zwaar voorwerp kunnen opheffen, stabiliseren en ermee wandelen. Farmer's Walks voor fit en gezond lichaam Het niet kunnen uitvoeren van de Farmer [...]
Het is weer bijna zomer, tijd om die billen nog eens in de picture te zetten. Afvallen op de billen en de juiste vorm krijgen is niet zo gemakkelijk. Hier leggen we uit wat je kan doen om toch strakkere billen te krijgen. De weg naar strakkere billen Om [...]
Een strakke buik of een zichtbare sixpack is een van de meest populaire doelen. Het kost veel werk om die blokjes zichtbaar te krijgen. Resultaat is vaak moeilijk te behalen. Er zijn 2 zaken die aan de basis liggen van de gewenste sixpack. Eenerzijds moet je de buikspieren optimaal [...]
Of je nu iets breder in je T-shirt wil staan, die V-shape wil of 10kg wil bijkomen in spiermassa, het basisprincipe blijft altijd hetzelfde. Kies compound oefeningen! Deze trainen meerdere spiergroepen tegelijk. Onze top 4 oefeningen zijn: Deadlift Dip Squat Pull-up Elk van deze oefeningen of variaties ervan zullen [...]
