2 daagse trainingsbootcamp / opleiding

295,00495,00

5 op voorraad

De 2 daagse bootcamp bestaat uit 4 trainingen en 6 lectures, inclusief lunch. Max. 6 inschrijvingen – voor een ultra persoonlijke begeleiding.

Artikelnummer: Niet beschikbaar Categorie: Tags: ,

Beschrijving

In deze opleiding leer je zelf jouw eigen traject uitstippelen, begrijpen hoe variabelen in training en voeding jouw lichaamssamenstelling/ gezondheid beïnvloeden om sneller resultaat te behalen. De 2 daagse bootcamp bestaat uit 4 trainingen en 6 lectures, inclusief lunch. Wil je nog een maandje extra bij ons blijven sporten en je kennis verder uitbreiden? Dan kan je voordelig een maandlicentie aanschaffen bij je inschrijving.

Dag 1 (zaterdag 24/10/2020 van 10 tot 18 uur) 

Hier leggen we de basisprincipes van training uit, leren je het correct uitvoeren van de oefeningen en hun variaties. Verder zullen er enkele training secrets aan bod komen zoals “rest pauze”, het gebruik van chains,…  om spiermassa te kweken. En we sluiten de dag af met een workout om af te slanken of droger te komen.

Dag 2 (zondag 25/10/2020 van 10 tot 18 uur)

Hier focussen we op dieet, supplementen en hoe onze hormonen een grote rol spelen om sneller vet te verliezen en spiermassa op te bouwen.

Programma dag 1

  1. Theorie: Anatomie meest getrainde spieren en basis oefeningen/ progressie oef
  2. Praktijk: squat/ deadlift/ lower body
  3. Lunch
  4. Program design: sets/ reps/ tempo/ rust/ training split/verschil tss man en vrouw – hoe een schema maken? Hoe vervolgschema’s maken.
  5. Praktijk: slee/ interval/ airbike
  6. Theorie: Optimaal trainen voor vetverlies en bodybuilding

Programma dag 2

  1. Theorie: Huidplooimeting en hormonen: waarom en wat meten we? Wat zijn hormonen en hoe beïnvloeden ze onze lichaamssamenstelling? Hoe kunnen we ze terug in balans brengen voor snellere resultaten.
  2. Praktijk: bench/ pullup/ upper body
  3. Theorie: Nico’s dieet voor vetverlies, kracht en massa
  4. Lunch
  5. Theorie: Basis supplementen + protocol voor gezonde darmen
  6. Praktijk: Pittige workout voor je eigen doel
  7. Cases bespreken / Q&A